ยืดกล้ามเนื้อก่อนขึ้นชกดียังไง

ยืดกล้ามเนื้อก่อนขึ้นชกดียังไง

การยืดเหยียดกล้ามเนื้อถือได้ว่าเป็นสิ่งสำคัญมากๆๆเลยนะคะ เพราะไม่ว่าเราจะทำอะไรเราก็ต้องยืดเหยียดคลายกล้ามเนื้อก่อนหรือหลังกิจกรรมที่เราทำ ยิ่งเป็นการออกกำลังกายต่างๆ ไม่เว้นแต่กีฬามวย จะขาดการยืดเหยียดไม่ได้ เพราะยิ่งต้องมีร่างกายที่ยืดหยุ่นเพื่อให้ไม่บาดเจ็บนั่นเอง

ยืดกล้ามเนื้อก่อนขึ้นชกดียังไง

การยืดกล้ามเนื้อทุกเช้าดียังไง

  • อันดับแรกเลย การยืดกล้ามเนื้อทุกเช้าทำให้เรารู้สึกว่าร่างกายได้รับการยืดหยุ่น ช่วยให้เราทำกิจกรรมในวันนั้น ๆ ได้อย่างเต็มที่ ไม่ว่าจะเป็นการเรียน การทำงาน หรือแม้กระทั่งการเดินไปไหนมาไหน คุณจะไม่มีอาการปวดเกร็งกล้ามเนื้อในส่วนต่าง ๆ ถ้าไม่ได้ใช้งานหนักจนเกินไป
  • ทำให้สุขภาพดี การยืดกล้ามเนื้อ ฝึกลมหายใจของเราทำให้สุขภาพดีขึ้นจริง ๆ นอกจากเราจะได้ยืดหยุ่นร่างกายแล้วเนี่ย ร่างกายของเรายังได้รับการเผาผลาญพลังงาน เผาผลาญไขมันส่วนเกินในตอนเช้าอีกด้วย
  • ระบบขับถ่ายดีขึ้น การที่เรายืดกล้ามเนื้อหรือสียเหงื่อในตอนเช้า ทำให้ร่างกายของเราปรับสมดุลได้ดีขึ้น ระบบในร่างกายทำงานได้เป็นอย่างดี รวมทั้งระบบขับถ่ายอีกด้วย
  • สุขภาพจิตดีขึ้น การที่เราได้ตื่นเช้ามาทำอะไรหลาย ๆ อย่างในตอนเช้า อย่างเช่นการยืดกล้ามเนื้อหรือออกกำลังกายเบา ๆ จะทำให้เราได้รับอากาศที่บริสุทธิ์ในยามเช้า และสุขภาพที่ดีตั้งแต่เริ่มวันใหม่ พาให้สุขภาพจิตของเราดีขึ้นด้วยนั่นเอง
ยืดกล้ามเนื้อก่อนขึ้นชกดียังไง

ก่อนขึ้นชกทำไมต้องยืดกล้ามเนื้อ
การยืดกล้ามเนื้อของนักกีฬาทุกประเภทถือเป็นเรื่องสำคัญมาก โดยเฉพาะนักมวย ถ้าเกิดนักมวยได้รับการยืดหยุ่นร่างกายที่ถูกต้องและเหมาะสม จะช่วยให้รับมือกับคู่ชกได้ดีมากขึ้น เมื่อร่างกายยืดหยุ่น ไม่ว่าจะ ล้ม โดนชก หรือออกหมัด ก็สามารถมั่นใจได้เต็มที่ เพราะกล้ามเนื้อของเราจะไม่บาดเจ็บ แถมประสาทสัมผัสใจการรับรู้ การควบคุมลมหายใจยังดีขึ้นอีกด้วย

ในการยืดกล้ามเนื้อสามารถยืดส่วนไหนได้บ้าง

  • กล้ามเนื้อคอ
  • กล้ามเนื้อหลังและสะโพก
  • ต้นขาด้านหน้าและด้านหลัง
  • กล้ามเนื้อน่อง
  • กล้ามเนื้อแขน
  • กล้ามเนื้อ ไหล่ สะบัก หน้าอก
ยืดกล้ามเนื้อก่อนขึ้นชกดียังไง