ต่อยมวยก็ช่วยลดน้ำหนักได้นะ

เราเชื่อว่าคงมีคนจำนวนไม่น้อยที่มักตั้งคำถามกับตัวเองว่าเทรนด์การออกกำลังกายที่กำลังมาแรงในปัจจุบันอย่างการต่อยมวยจะช่วยลดน้ำหนักได้จริงหรือ? และเพื่อเป็นการตอบคำถามคาใจของใครหลายคน วันนี้เราจึงถือโอกาสขอนำข้อเท็จจริงว่าด้วยเรื่องของการต่อยมวยและการลดน้ำหนักมาให้ทุกคนได้ทราบกัน

จริงๆ แล้วการต่อยมวยนับได้ว่าเป็นหนึ่งวิธีในการออกกำลังกายแบบ HIIT หรือ High Intensity Interval Training ซึ่งการออกกำลังกายด้วยวิธีดังกล่าวจะมีความเข้มข้นในการฝึกค่อนข้างสูง โดยจะเริ่มจากการที่ผู้ฝึกออกแรงอย่างต่อเนื่อง แล้วหยุดพักซักระยะ ก่อนที่จะกลับมาใช้แรงอย่างหนักอีกหนึ่งครั้ง และทำเช่นนี้ไปเรื่อยๆ เป็นเวลาทั้งหมด 60-90 นาที ด้วยแนวทางการฝึกที่มีความเข้มข้นค่อนสูง

ไม่เบิร์นตอนออกแต่เบิร์นหลังออก

เนื่องจาก HIIT เป็นการออกกำลังกายแบบหนักสลับกับเบา ดังนั้นขั้นตอนการเบิร์นไขมันจึงแตกต่างจากการออกกำลังกายแบบ Cardio อย่าง วิ่งหรือปั่นจักรยาน ที่ร่างกายจะดึงไขมันมาใช้ในขณะออกกำลังกายเลย ถึงแม้ว่าร่างกายจะไม่ดึงไขมันทั้งหมดมาใช้เป็นพลังงานในขณะชกมวย แต่จุดเด่นของการเผาผลาญไขมันหลังการต่อยมวยอยู่ที่การเบิร์นหลังออกกำลังกาย ซึ่งสามารถเบิร์นได้ยาวนานต่อเนื่องถึง 48 ชั่วโมง หรือหากคิดเป็นแคลอรี่ก็ราวๆ 800 – 1,200 Kcal

ควรทิ้งช่วงเวลาให้ร่างกายได้พักผ่อนก่อน

สืบเนื่องจากปัจจัยที่การต่อยมวยลดน้ำหนักเป็นการออกกำลังกายที่มีความเข้มข้นสูง ดังนั้นร่างกายจึงต้องการใช้เวลาซักระยะหนึ่งเพื่อซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ เพราะหากเราไปชกมวยทุกวันโดยไม่ปล่อยให้ร่างกายได้พักฟื้น แทนที่ผู้ชกจะได้ประโยชน์จากการลดน้ำหนัก ร่างกายอาจจะได้รับความเครียดหรืออาการบาดเจ็บมาเป็นของแถม

ลดความเครียด เพิ่มความผ่อนคลาย

เพราะในทุกครั้งที่ออกกำลังกาย ร่างกายจะโฟกัสเฉพาะกับสิ่งที่อยู่เบื้องหน้า จนทำให้ผู้ออกกำลังกายลืมนึกถึงความเครียดและความกังวลทั้งหมด และเมื่อชกมวยเสร็จแล้ว แน่นอนว่าผู้ชกจะสัมผัสได้ถึงความเมื่อยล้า จนทำให้สามารถนอนหลับได้อย่างเต็มอิ่มตลอดทั้งคืน

ต่อยมวยก็ช่วยลดน้ำหนักได้นะ

มวย มวยออนไลน์

ฝึกพื้นฐานเบื้องต้นของมวยไทย

มวยไทยถือเป็นศิลปะการต่อสู้ของ

มวยไทยสร้างสมดุลร่างกาย

มวยไทย ( Muay thai )

ต่อยมวยก็ช่วยลดน้ำหนักได้นะ

เราเชื่อว่าคงมีคนจำนวนไม่น้อยท

แกะรอย ใครคือผู้แพร่เชื้อสนามมวย-สถานบันเทิง

ไทยพีบีเอสออนไลน์ รวมไทม์ไลน์ก

นักมวยไทยที่ได้แชมป์โลก

โผน กิ่งเพชร เป็นแชมป์โลกรุ่นฟ

ประวัติมวยสากลสมัครเล่น

มวยสากล เป็นศิลปะการต่อสู้ที่ม

แกะรอย ใครคือผู้แพร่เชื้อสนามมวย-สถานบันเทิง

ไทยพีบีเอสออนไลน์ รวมไทม์ไลน์ก

ย้อนตำนาน 5 นักมวยไทย ขวัญใจแฟนมวยตลอดกาล

เนื่องในวันที่ 6  กุมภาพันธ์ 2

top10 นักมวยมุสลิม ที่เก่งสุดในโลก จำเป็นต้องรู้

1. ไมก์ ไทสัน (Mike Tyson) อดี

เตะแบบลงแข้งของนักมวย

เตะแบบลงแข้งของนักมวย ตอนผมดูม

ทุกคู่ ทุกไฟท์ สรุปผลมวยไทย เช็คผลมวย ผลมวยประจำวัน ผลมวยเมื่อที่วานผ่านมา

สรุปผลมวยไทย เมื่อวันอาทิตย์ที

มวยตู้ออนไลน์ คืออะไร และศัพท์ที่ต้องรู้

มวยตู้เป็นอีกหนึ่งเกมคาสิโนที่